Handelingen

Omega 3-supplementen

Uit Vegan Wiki

Versie door Timelezz (overleg | bijdragen) op 14 sep 2015 om 14:35 (Van Vitamines/Voedingssupplementen)
(wijz) ← Oudere versie | Huidige versie (wijz) | Nieuwere versie → (wijz)

Omega3

Er zijn drie soorten omega 3: ALA, EPA en DHA. Plantaardige bronnen van ALA zijn onder andere lijnzaad, chiazaad, walnoten en koolzaadolie. Je lichaam kan zelf ALA omzetten in EPA en in mindere mate ook in DHA. Daarom kun je voor de zekerheid DHA supplementen nemen. Vegan dietisten raden iedere vegan aan om drie keer per week 200 à 300 mg DHA te nemen. Voor vegans boven de 60 raden ze dagelijks 300 mg aan. Verder is het verstandig om niet te veel omega 6 olie (bijvoorbeeld uit zonnebloem-, rijst- en sojaolie) in je dieet te hebben. Bak daarom bij voorkeur in koolzaad-, olijf- of arachideolie.

Bron: http://www.veganhealth.org/articles/omega3#summ


Omega3-vetzuren als DHA en EPA hoeven niet uit supplementen gehaald te worden, het lichaam kan zelf het omega3-vetzuur ALA omzetten naar DHA en EPA. ALA vindt men in plantaardig voedsel als gebroken lijnzaad, lijnzaadolie, walnoten en allerlei andere producten. Mogelijk gaat de omzetting niet efficiënt en zijn supplementen wel nuttig, maar of de gezondheidsvoordelen van EPA en DHA ook voor veganisten gelden, is nog niet bekend. Naast de hoeveelheid omega3 is ook de verhouding met omega6 belangrijk. Veel mensen krijgen in verhoudig teveel omega6 binnen, zie hier meer informatie.

Omega 3 pillen De meeste omega 3 supplementen zijn gemaakt van visolie in een gelatine capsule, maar er bestaan ook supplementen van algenolie in een plantaardige capsule. Opti3: http://www.vega-life.nl/more/vitaminen-en-mineralen/onverzadigde-vetzuren/opti3-omega-3-epa-dha Nuique: http://www.vega-life.nl/more/vitaminen-en-mineralen/onverzadigde-vetzuren/nuique-omega-3 Testa: https://www.testa-omega3.com/ Flinndal: http://www.flinndal.nl/vitaminen/omega-3-plantaardig?channel_code=110&product_code=91211294&gclid=Cj0KEQjwl_6oBRDHxNGz6ueJufMBEiQAvm_k_mORKHw1u_uyxgOWRiFaQFROCNrJJBZ_a5NF6M8IDxUaAq7B8P8HAQ#bijsluiter


AOV:

  • AOV is te koop bij apotheken, drogisterijen en webwinkels. Zie hier verkooppunten in jouw buurt.
    • 720 Vegetarische Omega 3 (met per 2 capsules 245mg DHA, 135mg ALA, en meer) (VFV)

Flindall:

  • Te koop bij hun webwinkel.
    • Omega3-plantaardig (met 200 mg DHA) (VFV)

Minami Nutrition:

  • Minami-omega3 is oa. te koop bij VitaminStore (webwinkel en ongeveer 20 winkels in Nederland, zie verkooppunten hier verkooppunten) en webwinkels bol.com, DAdrogistonline.nl en De Weegschaal.
    • VeganDHA (met 200mg DHA, 10mg overige omega3, en allerlei andere stoffen) (VFV)

Nuique:

  • Nuique is oa. te koop bij Vega-life (winkel in Amsterdam en webwinkel).
    • Vegetarian Omega 3 EPA - DHA (met per 2 capsules 100mg EPA en 400mg DHA) (Vegan Keurmerk)

NuTru:

  • NuTru-omega3 is oa. te koop bij webwinkel Superfood.nl. Mogelijk ook te koop via Mastercare in Amsterdam.
    • O-Mega-Zen3 (met 300 mg DHA) (VFV)

Opti3:

Orthica:

  • Orthica is oa. te koop bij drogisterijen, apotheken en webwinkel bol.com, zie hier verkooppunten in jouw buurt.
    • Vegetarian Omega-3 (met 88mg DHA, 93mg ALA, en meer) (VFV)

Solgar:

  • Solgar is te koop bij sommige natuur(voedings)winkels en drogisterijn, zie hier verkooppunten.
    • Vegetarian DHA 100 mg (met 100 mg DHA) (VFV)

Testa Omega 3:

  • 100% plantaardige Omega-3 van algen in een capsule gemaakt van zeewier extract. 1 capsule bevat 250 mg DHA en 125 mg EPA.

V Pure:

  • <strike> Omega 3 met EPA en DHA (Vegan Keurmerk)
    • <strike> V-pure is oa. te koop bij Vega-life (winkel in Amsterdam en webwinkel). Bestaat niet meer?

Viridian:

  • DHA van Viridian wordt oa. verkocht bij webwinkels De Weegschaal, Drogisterij Martine. Viridian wordt ook verkocht bij de Biomarkt in Amsterdam, maar het is onbekend of zij ook de veganistische DHA hebben.
    • Gewone omega3-supplementen:
      • DHA 100 mg (met Spirulina) (VFV) (let op: Spirulina kan mogelijk de opname van B12 remmen) (niet meer te vinden op de website van Viridian)
    • Overige supplementen die ook omega3 bevatten:
      • Folic Acid with DHA (met foliumzuur en 10mg DHA) (VFV)
      • Pregnancy Omega Oil (met 129mg DHA, en allerlei andere omega's) (VFV)